екстракт от червена детелина (promensil или menoflavon) са изофлавони, включително соевите изофлавони в малки количества и някои подобни структури като biochanin a; използвана като терапия при менопауза, червената детелина изглежда има незначителни, но ненадеждни ползи за подобряване на здравето и намаляване на горещите вълни.

какво представлява екстрактът от червена детелина?

екстрактът от червена детелина (rce) се отнася до всеки екстракт, който се взема от растението червена детелина, известно ботанически като trifolium pratense, което е добър естествен източник на молекули изофлавон. има няколко маркови продукта на rce (promensil, menoflavon и т.н.), които изолират изофлавоните, за които се смята, че са биоактивни, и това се отнася главно за два от соевите изофлавони, които също се намират в това растение (генистеин и даидзеин) и два структурно подобни метилирани изофлавони, известни като биоханин а и формононетин. по-конкретно, биоханин а е просто метилиран генистеин (и може да произвежда генистеин в тялото, когато бъде погълнат), докато формононетин е метилиран даидзеин (може също да произвежда даидзеин в тялото след поглъщане). rce и неговите маркови продукти се препоръчват за лечение на менопауза или астматични симптоми.

потенциални ползи

въпреки ограничените научни доказателства, червената детелина се използва за лечение на различни състояния.

• здраве на костите

остеопорозата е състояние, при което вашите кости показват ниска костна минерална плътност (кмп) и са станали слаби (3 trusted source).

когато жената достигне менопаузата, намаляването на репродуктивните хормони – а именно естрогена – може да доведе до повишен костен обмен и намаляване на bmd (4, 5).

червената детелина съдържа изофлавони, които са вид фитоестроген - растително съединение, което може слабо да имитира естрогена в тялото. някои изследвания показват връзка между приема на изофлавон и намаляването на риска от остеопороза (6, 7, 8).

проучване от 2015 г. при 60 жени в пременопауза установи, че приемането на 5 унции (150 ml) екстракт от червена детелина, съдържащ 37 mg изофлавони дневно в продължение на 12 седмици, води до по-малка загуба на кмп в лумбалния гръбначен стълб и врата, в сравнение с плацебо групата (9 доверен източник) .

по-стари проучвания също показват подобрения в bmd след прием на екстракт от червена детелина (10, 11).

въпреки това, проучване от 2015 г. при 147 жени в постменопауза установи, че приемането на 50 mg червена детелина дневно в продължение на 1 година не води до подобрения в кмп в сравнение с плацебо групата (12 доверен източник).

по същия начин други проучвания не успяха да открият, че червената детелина може да помогне за лечение на bmd (13, 14).

поради големия брой противоречиви проучвания са необходими повече изследвания.

• симптоми на менопаузата

смята се, че високото съдържание на изофлавон в червената детелина помага за намаляване на симптомите на менопаузата, като горещи вълни и нощно изпотяване.

две прегледни проучвания установиха, че 40-80 mg червена детелина (promensil) на ден може да помогне за облекчаване на горещите вълни при жени с тежки симптоми (5 или повече на ден) с 30-50%. все пак много проучвания са финансирани от компании за добавки, което може да доведе до пристрастия (14, 15).

друго проучване наблюдава 73% намаление на горещите вълни в рамките на 3 месеца след приема на добавка, съдържаща множество билки, включително червена детелина. въпреки това, поради големия брой съставки, не е известно дали червената детелина е изиграла роля в тези подобрения (16 доверен източник).

червената детелина също показва леки подобрения при други симптоми на менопаузата, като тревожност, депресия и вагинална сухота (14, 17, 18).

и все пак многобройни проучвания не показват подобрения в симптомите на менопаузата след приемане на червена детелина в сравнение с плацебо.

понастоящем няма ясни доказателства, че добавките с червена детелина ще подобрят симптомите на менопаузата. необходими са по-висококачествени изследвания на трети страни.

• здраве на кожата и косата

екстрактът от червена детелина се използва в традиционната медицина за подобряване на здравето на кожата и косата.

в рандомизирано проучване при 109 жени в постменопауза, участниците съобщават за значителни подобрения в текстурата на косата и кожата, външния вид и цялостното качество след прием на 80 mg екстракт от червена детелина в продължение на 90 дни.

друго проучване при 30 мъже показва 13% увеличение на цикъла на растеж на косата (анаген) и 29% намаление на цикъла на косопад (телоген), когато 5% екстракт от червена детелина се прилага върху скалпа за 4 месеца, в сравнение с плацебо група.

макар и обещаващо, са необходими повече изследвания.

• здраве на сърцето

някои предварителни изследвания показват, че червената детелина може да подобри здравето на сърцето при жени след менопауза.

едно проучване от 2015 г. при 147 жени в постменопауза показва 12% понижение на ldl (лошия) холестерол след приемане на 50 mg червена детелина (римостил) дневно в продължение на 1 година.

един преглед на проучвания при жени в постменопауза, приемащи червена детелина в продължение на 4-12 месеца, показва значително повишаване на hdl (добрия) холестерол и намаляване на общия и ldl (лошия) холестерол.

въпреки това, преглед от 2020 г. установи, че червената детелина не намалява ldl (лошия) холестерол или повишава hdl (добрия) холестерол.

въпреки някои обещаващи резултати, авторите твърдят, че много проучвания са били малки по размер на извадката и им е липсвало правилно заслепяване. следователно са необходими по-висококачествени изследвания.

освен това, тези проучвания са проведени при по-възрастни жени в менопауза. следователно не е известно дали тези ефекти се отнасят за общото население.

• други искове

много привърженици на червената детелина твърдят, че тя може да помогне при загуба на тегло, рак, астма, магарешка кашлица, артрит и други състояния.

въпреки това, ограничени доказателства показват, че червената детелина помага при някое от тези заболявания.

• употреби и дозировка

червената детелина обикновено се намира като добавка или чай с помощта на изсушени цветни върхове. предлагат се и под формата на тинктури и екстракти. можете да ги купите в повечето магазини за здравословни храни или онлайн.

повечето добавки с червена детелина се намират в дози от 40-80 mg въз основа на клинични изследвания и данни за безопасност. затова не забравяйте да следвате препоръчителната доза върху опаковката.

за да направите чай от червена детелина, добавете 4 грама сушени връхни цветя (или торбички чай от червена детелина) към 1 чаша (250 ml) вряла вода и оставете да настоява за 5-10 минути. поради съобщения за странични ефекти при 5 чаши (1,2 литра) на ден, най-добре е да ограничите дневния си прием до 1–3 чаши (240–720 ml).

въпреки че много хора се наслаждават на чай от червена детелина, няма данни, които показват, че той има същите потенциални ефекти върху здравето като концентрираните форми на червена детелина, като добавки и екстракти.