по-голямата част от диабет тип 2 е обичайно заболяване. медикаментите могат само да помогнат на тялото да поддържа нормален метаболизъм, но ако навикът не се промени, кръвната захар няма да се контролира добре, така че диетата и упражненията са дори по-важни от лекарствата.

ето някои от малките навици, които лесно се поддържат:

проучване на държавния университет в аризона установи, че пиенето на две супени лъжици оцет преди ядене на висококалорични храни като голяма риба и голямо месо може значително да намали нивата на кръвната захар. ако не сте свикнали да пиете оцет, най-добре е да ядете малко студена оцетна салата преди хранене.

американски учени установиха, че консумацията на бърза храна повече от два пъти седмично намалява чувствителността на органите към инсулин с 50%. така че опитайте да се храните у дома.

германски учени установиха, че канелата помага за намаляване на мазнините в кръвта и по този начин предотвратява риска от диабет. канела на прах може да се поръси в кафе или с мед. може да се използва и за готвене.

финландски изследователи са открили, че ходенето може да увеличи максимално използването на инсулин в тялото. ходенето 4 часа седмично, 35 минути на ден може да намали риска от диабет с 80%.

здрав разум:

екстракт от монашески плодовесе извлича от пулпата на плода и се използва за подслаждане на храни и напитки без калориите на захарта. в допълнение, изглежда, че екстрактът понижава както кръвната захар, така и кръвните липиди при експериментални модели на животински диабет. активните сладки вещества изглежда са могрозидите, които са около 2-300 пъти по-сладки от трапезната захар. могрозидите също функционират като антиоксиданти, като потенциално ограничават оксидативното увреждане, причинено от високите нива на кръвната глюкоза.