tongkat ali е билково лекарство, което е част от традиционната медицина на югоизточна азия от векове.

често се използва за лечение на различни заболявания, включително треска, еректилна дисфункция и бактериални инфекции.

проучванията показват, че тонгкат али може да повиши мъжката плодовитост, да облекчи стреса и да подобри състава на тялото, въпреки че изследванията в тези области са ограничени.

европейският орган за безопасност на храните издаде предупреждение през 2021 г., че тонгкат али има потенциал да предизвика увреждане на днк.

тази статия прави преглед на tongkat ali, включително неговите ползи, възможни странични ефекти и дозировка.

какво е тонгкат али?

tongkat ali, или longjack, е билкова добавка, която идва от корените на зеленото храстово дърво eurycoma longifolia, което е родом от югоизточна азия.

използва се в традиционната медицина в малайзия, индонезия, виетнам и други азиатски страни за лечение на малария, инфекции, треска, мъжко безплодие и еректилна дисфункция.

ползите за здравето на tongkat ali вероятно произтичат от различни съединения, открити в растението.

по-конкретно, tongkat ali съдържа флавоноиди, алкалоиди и други съединения, които действат като антиоксиданти. антиоксидантите са съединения, които се борят с клетъчните увреждания, причинени от молекули, наречени свободни радикали. те могат да бъдат от полза за тялото ви и по други начини.

tongkat ali обикновено се консумира в хапчета, които съдържат екстракт от билката или като част от билкови напитки.

тонгкат али екстракт ползи

повечето от предполагаемите ползи за здравето на тонгкат али не са добре проучени, но някои проучвания показват, че може да помогне за лечение на мъжко безплодие, да подобри настроението и да увеличи мускулната маса.

· може да повиши нивата на тестостерон и да подобри мъжката плодовитост

потенциалът на tongkat ali да повишава тестостерона при мъже с ниски нива на този първичен полов хормон е добре известен и добре документиран.

ниският тестостерон може да бъде резултат от стареене, химиотерапия, лъчелечение, някои лекарства, нараняване или инфекция на тестисите и определени заболявания, като хроничен алкохолизъм и обструктивна сънна апнея.

ефектите от неадекватните нива на тестостерон включват ниско либидо, еректилна дисфункция и в някои случаи безплодие. тъй като съединенията в tongkat ali могат да повишат ниския тестостерон, те могат да лекуват тези проблеми.

едномесечно проучване при 76 възрастни мъже с нисък тестостерон установи, че приемането на 200 mg екстракт от тонгкат али на ден значително повишава нивата на този хормон до нормални стойности при над 90% от участниците.

нещо повече, проучвания при животни и хора показват, че приемането на тонгкат али стимулира сексуалната възбуда и може да подобри еректилната дисфункция при мъжете.

и накрая, tongkat ali може да подобри подвижността и концентрацията на сперматозоидите, повишавайки мъжката плодовитост.

едно проучване при 75 мъже партньори на двойки с безплодие установи, че приемането на 200 mg екстракт от тонгкат али на ден значително подобрява концентрацията и подвижността на спермата след 3 месеца. лечението е помогнало на над 14% от двойките да забременеят.

по същия начин, 12-седмично проучване при 108 мъже на възраст 30-55 години установи, че приемането на 300 mg екстракт от тонгкат али дневно увеличава обема и подвижността на спермата със средно 18% и 44%, съответно.

според тези проучвания tongkat ali ефективно лекува нисък тестостерон и безплодие при някои мъже, но са необходими по-задълбочени изследвания.

· може да облекчи стреса

tongkat ali може да намали хормоните на стреса в тялото ви, да намали тревожността и да подобри настроението.

проучване от 1999 г. за първи път идентифицира възможната роля на това лекарство за лечение на проблеми с настроението и установи, че екстрактът от тонгкат али е сравним с обикновено лекарство против тревожност за намаляване на симптомите на тревожност при мишки.

подобни ефекти са наблюдавани при хора, но изследванията са ограничени.

едномесечно проучване при 63 възрастни с умерен стрес установи, че добавянето на 200 mg екстракт от тонгкат али на ден намалява нивата на хормона на стреса кортизол в слюнката с 16%, в сравнение с тези, които са получавали плацебо

участниците също съобщават за значително по-малко стрес, гняв и напрежение след приема на тонгкат али.

въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече проучвания при хора.

· може да подобри състава на тялото

тонгкат али често се твърди, че повишава атлетичните постижения и увеличава мускулната маса.

това е така, защото съдържа съединения, наречени квазиноиди, включително еврикомаозид, евриколактон и еврикоманон, които могат да помогнат на тялото ви да използва енергията по-ефективно, да намали умората и да подобри издръжливостта.

с други думи, добавката може да действа като ергогенна помощ, което е вещество, което може да подобри физическото представяне и да подобри състава на тялото.

малко, 5-седмично проучване при 14 мъже, участващи в програма за силова тренировка, установи, че тези, които приемат 100 mg екстракт от тонгкат али на ден, имат значително по-голямо увеличение на чистата телесна маса, отколкото тези, приемащи плацебо.

те също са загубили повече мазнини от участниците в плацебо групата.

нещо повече, 5-седмично проучване при 25 активни възрастни възрастни откри, че добавянето на 400 mg екстракт от тонгкат али дневно значително увеличава мускулната сила в сравнение с плацебо.

въпреки това, малко проучване при колоездачи установи, че консумацията на напитка с тонгкат али по време на тренировка не подобрява представянето или силата повече от обикновената вода.

тези противоречиви резултати предполагат, че тонгкат али може да прояви някои ергогенни ефекти в зависимост от дозата и продължителността на лечението, но са необходими повече изследвания.

·възможни нежелани реакции и дозировка

според доклад от 2021 г. на панела по хранене, нови храни и хранителни алергени на европейския орган за безопасност на храните (efsa), висока доза (2000 mg/kg телесно тегло) от екстракта на водна основа от изсушен смлян tongkat ali може да доведе до днк увреждане на тъканите на стомаха и дванадесетопръстника.

тъй като tongkat ali има потенциала да причини увреждане на днк, групата заключи, че безопасността на каквото и да е условие за употребата му не е установена.

малкото проучвания за употребата на tongkat ali при хора обаче не съобщават за никакви странични ефекти.

преглед от 2016 г., включващ токсикологични проучвания, установи, че мишките не са претърпели промени в черния дроб или бъбречната си функция, когато са им давани перорално 200 mg/kg телесно тегло tongkat ali в екстракт на алкохолна основа или 300 mg/kg във водна основа екстракт.

същото проучване установи, че леталната перорална доза за мишки е от 1500-2000 mg/kg за екстракт от тонгкат али на алкохолна основа и над 3000 mg/kg за екстракт на водна основа.

едно проучване от 2012 г. на 109 мъже на възраст между 30 и 55 години отбелязва, че приемането на 300 mg екстракт от тонгкат али дневно за период от 12 седмици е толкова безопасно, колкото и приемането на плацебо.

съвсем наскоро в египет беше проведено 12-седмично рандомизирано клинично изпитване върху мъже с лека до умерена еректилна дисфункция, за да се определи безопасността на тонгкат али, когато се комбинира с корен от мака, естествено лекарство за ниско сексуално влечение. резултатите от това клинично изпитване все още не са публикувани.

други проучвания предполагат, че приемането на до 1,2 грама екстракт от тонгкат али на ден е безопасно за възрастни, но това количество не е използвано в изследвания. плюс това, нито едно проучване не изследва дългосрочната му употреба, което прави неясно дали добавката е безопасна за по-дълги периоди.

нещо повече, по-старо проучване от 2006 г., изследващо съдържанието на живак в 100 добавки tongkat ali от малайзия, установи, че 26% имат нива на живак, по-високи от препоръчителната граница.

консумацията на твърде много живак може да доведе до отравяне с живак, което се характеризира с промени в настроението, проблеми с паметта и проблеми с двигателните умения.

освен това ефектите на тонгкат али при деца или бременни и кърмещи жени не са изследвани. следователно не е известно дали лекарството е безопасно за тези популации.

трябва ли да приемате тонгкат али?

някои проучвания предполагат, че тонгкат али може да намали тревожността и да подобри състава на тялото, но изследванията са ограничени.

може също да лекува нисък тестостерон, лошо либидо и мъжко безплодие.

докато тонгкат али не изглежда да има неблагоприятни ефекти в дози до 400 mg на ден, изследванията са ограничени и наличните проучвания се фокусират върху краткосрочна употреба.

не е ясно дали приемането на добавките за по-дълги периоди е полезно и безопасно.

ако се интересувате от приема на тонгкат али, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите в правилната безопасност.

освен това имайте предвид, че някои добавки може да са замърсени с живак. плюс това, те не са добре регулирани и може да съдържат повече или по-малко тонгкат али от посоченото на етикета. потърсете реномирана марка, която е тествана от трета страна.

и накрая, бременни и кърмещи жени не трябва да приемат тонгкат али, поради липсата на изследвания в тази област. освен това, тези със заболявания или приемащи лекарства трябва да говорят с техния доставчик на здравни услуги, преди да приемат тонгкат али.