много пациенти знаят ползите от упражненията. подобно на диетотерапията, тя е в основата на лечението на диабета. въпреки това, някои пациенти, особено млади пациенти, не обръщат достатъчно внимание на упражненията. чувстват го ненужно. те смятат, че трябва да приемат само лекарства. други смятат, че работата е отнела много време. как може да има време за физически упражнения? или има извинение за това или онова, да не спортува изобщо. всъщност спортът в живота е навсякъде.

1 час домакинска работа, кръвната захар пада с 0,2 mmol/l

например, метейки пода и избърсвайки масата, можем да използваме метла или парцал без прахосмукачка.

приберете дистанционното управление на телевизора у дома, когато сменяте каналите, регулирайте на ръка, можете да постигнете и ефекта на цялото тяло;

не използвайте пералнята за прости дрехи, перете я директно, пестете енергия и пестете електричество;

влезте в сградата с асансьора и вземете директно стълбите, когато етажът е нисък.

когато етажът е висок, можете да ходите и след това да вземете асансьора;

освен това можем да се разходим до зеленчуковия пазар малко по-далеч, за да си купим храна; бутане на детската кола за по-дълга разходка.

правете упражнения, докато гледате детето.

домакинската работа е вид лек физически труд, тоест труд с ниска интензивност. въпреки че ежедневната домакинска работа не може да замени упражненията, много по-добре е да извършвате повече дейности с нисък интензитет, отколкото да сте напълно пасивни, което е много полезно за понижаване на нивата на кръвната захар.

ежедневието ни може да бъде натрупано от безброй тривиални неща. ако можем да се забавляваме в досадния живот, тогава животът ще бъде пълен с жизненост. въпреки че вършим само малко домакинска работа, стига да не бездействаме, въпреки че количеството активност е малко, но натрупването на повече може също да изразходва топлината на тялото. затова пациентите с диабет не трябва да смятат, че количеството е малко и да не спортуват.

здрав разум:

екстрактът от монашески плодове се извлича от пулпата на плода и се използва за подслаждане на храни и напитки без калориите на захарта. в допълнение, изглежда, че екстрактът понижава както кръвната захар, така и кръвните липиди при експериментални модели на животински диабет. активните сладки вещества изглежда са могрозидите, които са около 2-300 пъти по-сладки от трапезната захар. могрозидите също функционират като антиоксиданти, като потенциално ограничават оксидативното увреждане, причинено от високите нива на кръвната глюкоза.